سعی کنید از محصولاتی که ممکن است حاوی کافئین باشند آگاه باشید و همیشه برچسب روی محصولات غذایی یا نوشیدنی هایی را که مصرف می کنید بخوانید. حتما برچسب‌های مسکن یا مکمل‌ها را بررسی کنید تا ببینید آیا کافئین دارند یا خیر. برخی از داروها و مکمل ها می توانند با کافئین تداخل داشته باشند. در مورد داروهای بدون نسخه و تجویزی حاوی کافئین احتیاط کنید. همچنین می توانید از ابزار یاب روانشناس انجمن روانشناسی آمریکا برای یافتن متخصصان سلامت روان در منطقه خود استفاده کنید که می توانند کمک کنند. پیوستن به انجمن رایگان است، اگرچه آنها یک عضویت ممتاز را با حدود 10 دلار در ماه ارائه می دهند که شامل مشاوره انفرادی، "راهنمای ترک" گسترده، توصیه های دارویی و جوایز عطف است. او گفت که برای این منظور، Juul برنامه درسی را به مدارس ارائه کرده است که شامل تمرینات ذهن آگاهی برای دانش آموزان است تا آنها را از وسایلی که شرکت می فروشد دور نگه دارد. بازپروری سرپایی- اعتیاد به ماری جوانا اغلب به صورت سرپایی قابل درمان است که معمولاً شامل مشاوره روزانه، هفتگی یا نیمه هفتگی است. برای اینکه بدانید چرا به سیگار کشیدن ادامه می دهید، ممکن است فکر کنید که چرا در وهله اول سیگار کشیدن ماری جوانا را شروع کرده اید، مفید باشد.
دیگران کاهش تعداد واقعی نوشیدنی ها را تا 10 درصد آسان تر می دانند. به عنوان مثال، اگر روزانه پنج فنجان قهوه می نوشید، در دو هفته اول یک فنجان قهوه را با نصف فنجان جایگزین کنید. ظریف در اولین کنفرانس مشترک بخش خصوصی و دیپلمات‌های ایرانی گفت: این نشریه برای استفاده شما در دسترس است و ممکن است بدون مجوز از NIDA به طور کامل تکثیر شود. استفاده از اختلالات
به خاطر داشته باشید که استفاده از Kava حتی ممکن است در ایالت شما قانونی باشد، بسته به اینکه در کجا مستقر هستید. اما راه های دیگری وجود دارد که می توانید با علائم ترک کافئین کنار بیایید. یافتن راه هایی برای کاهش استرس هنگام ترک سیگار می تواند به جلوگیری از این علامت رایج ترک نیکوتین کمک کند. سردرد یکی از شایع ترین علائم ترک کافئین است. مطمئن نیستید که آیا علائم ترک کافئین را دارید؟ این اثر مثبت کمک به خواب بهتر در شب خواهد داشت. این به عنوان اثر دارونما شناخته می شود.
مه‌آلودگی ذهنی یک اثر بازگشتی از اثرات تحریک‌کننده و تقویت‌کننده کافئین است. اگر قهوه صبح خود را حذف کنید، ممکن است چند ساعت بعد برخی از این اثرات ناخوشایند را احساس کنید. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید کافئین را ترک کنید. چند راه برای انجام این کار وجود دارد. افشاگری‌ها: کامینگز به‌عنوان مشاور شرکت Pfizer برای خدمات در یک پانل مشاوره خارجی برای ارزیابی راه‌های بهبود تحویل ترک سیگار در مراکز مراقبت‌های بهداشتی، مبلغی را دریافت کرده است. ممکن است با علائم اعتیاد آور مشابه علائم اعتیاد به مواد مشخص شود و با مسائل مختلف سلامتی مرتبط است. کریشن سارین به این واقعیت اشاره می کند که علاوه بر آسیب احتمالی که استفراغ ممکن است برای ریه های در حال رشد داشته باشد، نیکوتین خود خطرات سلامتی متعددی را به همراه دارد – به همین دلیل است که هرگز برای افراد جوان توصیه نمی شود. علائم ترک کافئین ممکن است شامل حالات خلقی منفی (که گاهی اوقات به عنوان نارسا نامیده می شود) باشد، از احساس افسردگی گرفته تا احساس اضطراب یا تحریک پذیری.
تغییرات خلقی معمولاً با غلبه بر کناره گیری ناپدید می شوند. شما می توانید با هیدراته ماندن و مرطوب کردن هوای محیط خود از این علامت ترک نیکوتین جلوگیری کنید. بعد از اینکه مراحل ترک را طی کردید، می‌توانید ناآگاهانه شروع به نوشیدن یا خوردن دوزهای بزرگتر از آنچه در نظر داشتید کافئین را شروع کنید. نکته مهمی که باید به آن توجه داشت این است که در حالی که سازمان غذا و دارو (FDA) از غذاهای حاوی کافئین افزوده می‌خواهد که آن را روی برچسب ذکر کنند، این مورد در مورد غذاهایی که به طور طبیعی حاوی کافئین هستند صادق نیست. مزیت کاهش مصرف کافئین این است که هنگام کاهش مصرف، نباید علائم ترک خیلی محسوسی داشته باشید و می توانید به تدریج غذاها و نوشیدنی های کافئین دار خود را با نسخه های بدون کافئین یا بدون کافئین جایگزین کنید. اصطلاحات مختلفی در طول زمان در تلاش برای غلبه بر انگ اعتیاد استفاده شده است. علائم حدود 3 روز پس از ترک به اوج خود می رسد و سپس به تدریج طی 3-4 هفته بعد فروکش می کند. تحقیقات نشان داده است که موارد زیر برخی از شایع ترین علائم گزارش شده توسط افرادی است که از کافئین کناره گیری می کنند.
معمولاً پس از ترک سیگار یا استفاده از سایر محصولات تنباکو، برای مدتی احساس غمگینی می کنید. اگر از استراتژی جایگزینی نوشیدنی استفاده می‌کنید، راحت‌تر از آخرین نوشیدنی روز به عقب برگردید. ترک کافئین معمولاً به سرعت می گذرد و بیشتر علائم خفیف هستند و با خودمراقبتی و مسکن ها قابل کنترل هستند. علائم ترک معمولاً در عرض 12 تا 24 ساعت پس از آخرین دوز شروع می شود و کل روند ترک می تواند بین دو تا نه روز طول بکشد. ثابت شد که این پیامبر کسی نیست جز مدیو، آخرین نگهبان، که به طور معجزه آسایی از ماوراء بازگشت تا خود را برای گناهان گذشته نجات دهد. زمانی که آخرین سیگار را کنار می گذاریم و شروع به التیام بدن خود می کنیم، به دنبال رهایی دائمی از اعتیاد به نیکوتین هستیم. با گذشت زمان، سطح نیکوتین مشخصی به دست می‌آید و فرد باید مصرف آن را ادامه دهد تا سطح نیکوتین را در محدوده راحت نگه دارد. Space (که قبلاً به عنوان BreakFree شناخته می شد) این کار را با محاسبه میزان استفاده روزانه شما از هر برنامه تلفن همراه انجام می دهد.
سعی کنید از یک برنامه تلفن همراه استفاده کنید تا به شما کمک کند میزان مصرف روزانه خود را پیگیری کنید. اعتیاد همچنین می‌تواند مدارهای احساس خطر-احساس احساسی شما را به حالت افراط درآورد و در زمانی که از مواد مخدر یا الکل استفاده نمی‌کنید احساس اضطراب و استرس کنید. خوشبختانه، ترک کافئین معمولاً چیزی است که می‌توانید با خیال راحت با یک استراتژی کاهش تدریجی آن را درمان کنید. همچنین الزامی برای افشای میزان کافئین موجود در یک غذا یا نوشیدنی وجود ندارد. سازمان غذا و دارو مردم را در مورد هزاران گزارش از بیماری‌های جدی ریوی مرتبط با مصرف بخار، از جمله ده‌ها مرگ، آگاه کرده است. بررسی انتقادی ترک کافئین: اعتبار تجربی علائم و نشانه‌ها، بروز، شدت و ویژگی‌های مرتبط.
اگر در آینده متوجه شدید که دوباره بیش از حد کافئین مصرف می کنید، برای مقابله با علائم ترک آماده باشید. تهوع و ناراحتی معده علائم ترک کافئین بسیار شایع‌تر از استفراغ هستند، اما هر دو به عنوان علائم احتمالی شناخته می‌شوند. مقدار کافئین موجود در غذاها و نوشیدنی های رایج را بررسی کنید و مطمئن شوید که مصرف کافئین خود را بیش از مقداری که قبلا مصرف می کردید افزایش نمی دهید، زیرا این باعث افزایش تحمل شما می شود و به طور بالقوه وابستگی شما به کافئین را تغذیه می کند. با داشتن یک دفتر خاطرات کافئین شروع کنید و تمام غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین را که مصرف می کنید یادداشت کنید.
یک راه خوب برای کاهش مصرف کافئین، کاهش آن به میزان 10 درصد هر دو هفته یکبار است. به عنوان مثال، THC (ماده شیمیایی موجود در ماری جوانا) از نظر شیمیایی اعتیاد آور نیست، قطعاً به اندازه نیکوتین نیست. کلینیک کلیولند ترک کافئین به روشی بدون سردرد. دارو می تواند حداقل شانس شما برای ترک سیگار را دو برابر کند. اکثر افرادی که به طور منظم نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند حداقل با برخی علائم ترک کافئین آشنا هستند. کمک های مالی خوانندگان ما بخش مهمی از حمایت از کار پر منابع ما است و به ما کمک می کند روزنامه نگاری خود را برای همه آزاد نگه داریم. حدس می‌زنم اختلال خوردن من آنقدر به بخش "عادی" زندگی من تبدیل شده است که دیگر حتی به آن به عنوان یک مشکل/مشکل سلامت فکر نمی‌کنم. در نتیجه، در جایی که چنین ممنوعیتی بخشی از قوانین ملی بود، آن قانون باید تغییر می کرد. مقبره او در ریورساید درایو شهر نیویورک، در دهه نوزدهم به قدری نادیده گرفته شده بود که نماد ملی هرج و مرج بود.
هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با ترک اعتیاد – camppadideh.com – وب سایت خود باشید.
